czy można

Witam zaczynam od października nawą dietę i program treningowy i dietetyczny. Ale już dzis wstawiam swoją rozpiske do oceny i proszę o rady czy taki program chwyci i przyniesie efekty. Zaznaczan ,że z suplementów stosować będe jedynie Białko, carbo i suplement witaminowo-mineralny + źelazo, którego mi brakuje w diecie. A mój plan wyglada tak: [...]

[...] można wymieniać poglądy, wiedzę z innymi użytkownikami. Jest wiele tematycznych forów, takich jak SFD, z tą różnicą, że SFD to chyba jedno z dwu największych i najbardziej poczytnych. NICK Na forum każdy użytkownik posłuje się identyfikatorem, nazywanymi popularnie „nick", albo jak kto woli pseudonim. Fantazja w doborze identyfikatorów nie zna [...]

FORMY TRENINGU AREOBOWEGO NAJLEPSZĄ FORMĄ TRENINGU AREOBOWEGO DAJĄCĄ NAJLEPSZE EFEKTY SĄ: 1.PŁYWANIE DŁUGODYSTANSOWE 2.BIEGANIE TRUCHTEM 3.JAZDA NA ROWERZE SĄ TO FORMY KTÓRE ,SĄ NAJLEPSZE POZA MIEJSCEM ZAMIESZKANIA ,A CO ZROBIĆ GDY SIĘ NIE MA MOŻLIWOŚCI TRENINGU POZA DOMEM???ĆWICZMY W DOMU!!!!!!!!! [...]

[...] razem chciałbym prosić o radę co do zmiany planu treningowego (trening na masę mięśniową). Otóż, obecnym treningiem ćwiczę (z modyfikacjami polegającymi na zmianie pojedynczych ćwiczeń i częstotliwości treningu poszczególnych partii mięśniowych) ponad pół roku i: 1) mówiąc szczerzę, trochę mnie już nudzi, potrzebuję zmiany i entuzjazmu jej [...]

Sprzedać czy nie sprzedać? Dodał: AleX / Dnia: 26.03.2007, 19:11 / Źródło: Daily To było tylko kwestią czasu kiedy Arsenal stanie się poważnym, bardzo atrakcyjnym potencjalnym interesem - twierdzi jeden z wiodących analityków. Mimo to, żaden z głównych właścicieli Klubu: David Dein oraz Danny Fiszman nie mają zamiaru pozbywać się swoich akcji. [...]

[...] Alfa ketoglutaran argininy Alfaketoglutaran argininy jest odpowiedzialny jest za produkcję tlenku azotu, dzięki czemu wpływa zarówno na możliwości wysiłkowe takie jak siła czy wytrzymałość, jak również poprawia ukrwienie tkanki mięśniowej objawiającej się efektem tzw. "pompy mięśniowej", czyli wyraźnego powiększenia objętości trenowanych partii [...]

[...] , poprawienie , napisanie poprawnej diety na masę. Mój staż treningowy na siłowni wynosił 9 miechów , ale z powodu kręgosłupa zaprzestałem z siłownią i zaczołem ćwiczyć w domu ( a6w , trening domatora <-- podzielony na góre i doł ). Ćwicze także na kręgosłup( mam skoliozę )...i zamieżam chodzić na basen . Mam środki na dietę ale zależy [...]

Witam serdecznie. Mam już niemały dylemat, odnośnie tego od jakiej wagi liczyć kalorie i makroskładniki piersi z kurczaka - surowego mięsa, czy po usmażeniu? Wyszukiwałem wcześniej podobny temat w internecie i wszyscy mówią, że powinno się brać pod uwagę to ile waży surowe mięso i od tego liczyć kalorie, makroskładniki. I zanim mnie ktoś tu [...]

[...] wygrać cenne nagrody w postaci suplementów, nagród rzeczowych, a nawet treningów z zawodnikami OLIMP TEAM. Zapraszamy do zapoznania się z zasadami. Zasady Konkursu: 1.Rozpoczynamy nowy cykl konkursowy. W tym miesiącu będziecie mogli wykazać się Waszymi kulinarnymi zdolnościami. Tematem DRUGIEJ serii wideo relacji: "Posiłki OKOŁOTRENINGOWE - [...]

[...] zapotrzebowaniem. Systematycznie stosowany pozwala na: - maksymalizowanie intensywności procesów anabolicznych - poprawę parametrów treningowych, takich jak siła czy wytrzymałość - lepszą regenerację mięśni, nawet po bardzo intensywnym wysiłku fizycznym - przeciwdziałanie procesom katabolicznym OVER MASS charakteryzuje się bardzo [...]

Witam wszystkich, kiedyś już się pytałem na tym forum jakie mięsnie ćwiczyć mając niektóre przykurczone albo osłabione od wieloletniego siedzenia przed komputerem. W każdym mam już to za tobą i obecnie nie mam już problemów postawą oraz sylwetką i mogę zacząć już normalny trening. Przed zwracam się do bardziej doświadczonych w tym temacie o poradę [...]

[...] trningowy na najblizy rok, to wygląda następująco: sierpień, wrzesień, październik - ostre odchudzanie (razem chce zrzucić ok 9kg) listopad, grudzień - masa + ok 3kg(ale oczywiście z mozliwie małą ilościa tłuszczu) styczeń, luty - siła + ok 2kg marzec, kwiecień - masa, j.w. + ok 3kg maj, czerwiec - rzeźba - ok 3kg Wtedy, jeżeli uda się [...]

Co jak co, ale ten pojedynek dobitnie pokazał że reguły UFC są o dupe rozstrzaś. Faktycznie na Sherdogu otwarli mi oczy na niektóre sprawy. Przecież brak kolan to jawny krok w kierunku zapaśników. Taki Munoz 100 razy próbował obalenia i co, i dupa. Raz, czy dwa mu się udało. A za 98 nieudanych prób nie zapłacił! WTF?! Zapaśnik schowa głowę [...]

[...] mawashi'ego dla początkujących;] zakładam ten dziennik treningowy dla dodatkowej motywacji i żeby móc sie pochwalić osiągami,i poradzić bardziej doświadczonych ode mnie Z czym startuje??: motywacje wielkie, chce osiągnąć swój cel ogólnie wysiłek sprawia mi przyjemność i przynośi dużo satysfakcji chce zdobyć wiekszą kondycje i zahartować sie;] [...]

[...] życia (chodzenie, siedzienie, dźwiganie itp.). Mogą zostać zapoczątkowane przez urazy powstałe podczas uprawiania sportów, drobnych wypadków ( np.potknięcia i upadki ), czy też w wyniku innych zdarzeń, które na ogół idą w niepamięć po zaleczeniu. Ze względu na powszechność występowania tych zmian, każdy z nas powinien liczyć się z tym, że [...]

Witam, Mój pierwszy post tutaj, dlatego nie wiem czy będzie oki, ale... 1. PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 26 3 .WAGA: 75 kg 4. WZROST: 181 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 110 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 6 lat z przerwami, ciągiem może 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : budowa beztłuszczowej masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej [...]

[...] wyciskanie na prostej-30kg15razy plecy(podnoszenie za głową)-20x10 brzuch,w zwisie nogi do klaty-15x(na drabince nogi do brzucha) abc 20x10 (od prostych rąk do kąta prostego,czyli ok.do połowy klaty) machanie hantelkami leżąc-5x10(5kg na jednego hantla) łydki w siadzie-20x30 brzuch tym razem leząc,czyli podnoszę nogi,aby miały kąt prosty i robie [...]

[...] dalo bez tak duzej utraty? Inny sposob glosza panowie (i panie ) z suplementacji, mowia ze bez utraty miesnia da sie, ze bilans kaloryczny zostawic na plusie nawet lekko, cwiczyc tak jak sie cwiczylo na mase, dieta na mase tylko ostro duzo spalczy dorzucic. Skutecznosc? Pewnie jakas jest choc nie zrobi sie rzezby jak przy pierwszym podejsciu [...]

[...] wkrótce diametralnie może zmienić wygląd swojej sylwetki, pod warunkiem jednak, że opracuje odpowiedni plan treningów i dietę. Endomorfik powinien każdą grupę mięśniową ćwiczyć co 4 lub co 5 dni. Jeśli dysponuje dużą ilością czasu, to może trenować nawet 6 razy w tygodniu. Podczas każdego treningu powinien skoncentrować się na 2 lub 3 grupach [...]

[...] PRZEDRAMIONA no i analogicznie w kazdy dzien trening brzucha. a cały trening wyglada mniej wiecej tak .. tylko zastanawiam sie ktore cwiczenia są mi niepotrzebne.. i czy danej partii miesni mozna robic wiecej niz 4-6 cwiczeni czy to jest potrzebne czy wystarczy pare konkretnych cwiczen ewentualnie mogłbym para z nich robic jeden tydzien a [...]